Často kladené otázky

Naše programy sú vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fitness. Či už ste úplný začiatočník alebo máte skúsenosti s cvičením, prispôsobíme program vašim potrebám. Pracujeme s ľuďmi od 16 do 80+ rokov, od tých, ktorí nikdy necvičili, až po bývalých športovcov.

Prvé pozitívne zmeny v energii a nálady môžete pocítiť už po niekoľkých týždňoch pravidelnej aktivity. Viditeľné fyzické zmeny sa obvykle prejavujú po 6-12 týždňoch konzistentného dodržiavania programu. Každý človek je iný a výsledky závisia od mnohých faktorov ako je východiskový stav, konzistentnosť a individuálne predpoklady.

Veľká časť našich cvičení sa dá vykonávať len s vlastnou hmotnosťou tela. Pre pokročilejšie cvičenia môžeme odporučiť základné vybavenie ako sú činky, expandéry alebo gymnastická lopta. Pomôžeme vám vybrať vhodné pomôcky podľa vášho rozpočtu a priestorových možností.

Odporúčame minimálne 150 minút miernej aktivity týždenne, čo zodpovedá približne 30 minútam 5-krát za týždeň. Pre silový tréning stačia 2-3 tréningy týždenne po 45-60 minút. Dôležitejšie než dĺžka je pravidelnosť - lepšie je cvičiť 20 minút každý deň ako 2 hodiny raz za týždeň.

Väčšina ľudí môže cvičiť aj s určitými zdravotnými obmedzeniami, ale vždy odporúčame konzultáciu s lekárom pred začatím nového cvičebného programu. Naši trenéri majú skúsenosti s prispôsobovaním cvičení pre rôzne zdravotné stavy a obmedzenia. Bezpečnosť je vždy naša priorita.

Pri úvodnej konzultácii zisťujeme vaše ciele, súčasný zdravotný stav, životný štýl, časové možnosti a preferencie. Na základe týchto informácií vytvoríme individuálny plán, ktorý pravidelne vyhodnocujeme a upravujeme podľa vášho pokroku a spätnej väzby.

Pokles motivácie je úplne prirodzený a každý si ním prechádza. Súčasťou našej podpory je pomôcť vám prekonať tieto obdobia. Používame rôzne stratégie ako stanovenie krátkodobých cieľov, sledovanie pokroku, zmena rutiny alebo nájdenie nových aktivít, ktoré vás bavia.

Určite! Náš program môžete kombinovať s ľubovoľnými aktivitami ako je jogging, plávanie, tanec, joga alebo týmové športy. Dokonca to odporúčame - rozmanitosť udržiava záujem a poskytuje komplexnejší rozvoj. Pomôžeme vám naplánovať aktivity tak, aby sa vzájomne dopĺňali.

Naše zameranie je na dlhodobé budovanie zdravých návykov, nie len na krátkodobé fyzické zmeny. Kladieme dôraz na edukáciu, správnu techniku, postupnosť a udržateľnosť. Každý klient má individuálny prístup a podporu. Nezameriavame sa len na cvičenie, ale na celostný životný štýl.

Prerušenia sú súčasťou života - dovolenky, pracovné vyťaženie, rodinné povinnosti alebo zdravotné problémy. Pomôžeme vám naplánovať postupný návrat k aktivite a upravíme program podľa novej situácie. Dôležité je nevzdávať sa a začať odznova, aj keď v menšom rozsahu.